Мифы о действенных диетах (продолжение).

действенная диета

 

Добрый день, дорогие мои друзья!

Сегодня продолжим разговор, начатый в предыдущей статье, о действенных диетах. После праздников эта тема оказалась достаточно актуальной. Одни несколько переусердствовали в дегустировании новогодних вкусностей, другие с нового года начали новую жизнь и вопросы здоровья соответственно не на последнем месте. Список диет начинаем со сладкой диеты.

Шоколадная диета.

Мало кто откажется от такой вкусной диеты: плитка шоколада в день и при этом никаких лишних килограмм, а наоборот становишься стройнее. В ста граммах шоколада содержится всего 500-600 калорий.

Чудесно, если не вспоминать о содержании в шоколаде быстрых углеводов, усваивающихся на 100% и при этом практически моментально. Великолепное настроение, создаваемое шоколадом с помощью эндорфинов — гормонов счастья, быстро пропадает, как только вы начинаете понимать, что потратить всю полученную энергию не в состоянии, соответственно весь сахар, который вы при этом употребили, остался с вами на излюбленных местах, усугубляя проблему.

Итог: если не хотите навредить здоровью, то не забывайте, что белки и клетчатка непременно должны присутствовать в вашем питании. А ста грамм шоколада будет достаточно для радости на целую неделю.

По группам крови.

Всех людей разделили на четыре большие группы. В каждой группе имеются продукты разрешенные для употребления и строго запрещенные.

Ольга Николаевна Григорян считает, что при таком подходе за основу можно было бы взять цвет глаз или размер ноги и рекомендовать одним больше есть моркови, а другим капусты.

Итог: специалисты клиники лечебного питания РАМН считают, что данный метод не имеет научного обоснования. Более того, в каждой группе людей можно разделить по полу, возрасту, роду деятельности, климату, в котором люди проживают. Вряд ли питание может быть одинаковым у столь разных людей.

Вечером ни кусочка!

Спасть предлагается на голодный желудок, поскольку все, что вы съели после 18 часов откладывается в виде жировых запасов.

Остается, правда, вопрос: «Что делать тем, кто работает до 17-18 часов, а домой попадает и того позднее?» Не у каждого получится дожить до завтрака, если последний прием пищи приходится на обед.

Итог: не надо фанатизма! Можете не есть — не ешьте, не получается — ужинайте. Просто постарайтесь не увлекаться.

Цветная диета.

Красивая диета и меню составлять легко, можно просто все обозначить разными цветами: понедельник красный, вторник зеленый, среда желтая….

Только нет под этой радугой ни рациональной, ни научной базы.

Итог: ассортимент полезных веществ, содержащихся в продуктах, будет многообразнее, если вы разнообразите цветовую палитру фруктов и овощей.

Таблетки, травки и серьги вместо еды.

Желание легко и быстро похудеть породило множество различных продуктов и товаров. Чего только не предлагают: пластыри, чаи, таблетки…

Но травяные чаи действуют как мочегонные средства. А волшебные серьги, воздействующие на биологически активные точки, находящиеся на мочке уха, должны блокировать чувство голода. Должно, но происходит это не всегда, так же как и иглоукалывание помогает не всем. Можно еще попробовать препараты, которые оказывают воздействие на центры головного мозга и притупляют аппетит.

Итог: попробовать можно все, но всегда ли нужно. Отсутствие побочных эффектов не может гарантировать никто. Исследования в этой сложной теме еще продолжаются. Возможно мода пройдет на очередное чудо средство и вы окажетесь в роли статистического испытуемого.

Ешь и худей!

Красное вино, ананас, мед, кисломолочные продукты и твердые сыры. Хороший набор продуктов. Считается что они обладают свойством уменьшать всасывание жиров кишечником.

Посмотрим так ли это. Ананасы кушайте с удовольствием, они содержат много витамин и очень вкусны, но бромелайн — обычный фермент, который способствует перевариванию пищи, и к сжиганию жиров не имеет никакого отношения.

Меду можно слагать оды, но если мы о похудении, то это не наш продукт. Это простой углевод, не требующий много энергии для усвоения, а соответственно откладывающийся прозапас.

Красное вино некалорийно, однако, оно способствует выработке желудочного сока, а соответственно стимулирует аппетит.

Итог: не отказывайтесь от этих продуктов, но удовлетворитесь ложкой меда и бокалом вина, содержащим 100 грамм.

Полезных продуктов много не бывает.

Так хочется съесть побольше полезных продуктов, особенно летом, когда все витамины с собственных грядок.

Но еще Гиппократ предупреждал, что один и тот же продукт может оказаться и ядом, и лекарством. Все зависит от количества.

Рекомендации специалистов:

  • растительное масло и орехи 1-3 порции в сутки. Одной порцией следует считать не более одной столовой ложки масла и 30 грамм орехов:
  • фрукты 3-4 порции в сутки. Одна порция — это один фрукт, или стакан фруктового салата, или стакан сока, или полстакана сухофруктов;
  • овощи 4-5 порций. Одна порция равна стакану измельченных овощей или зелени;
  • нежирное молоко, йогурт, сыр 2-3 порции в сутки. Стакан молока или йогурта, 30 грамм сыра — это одна порция;
  • хлеб и крупы 2-4 порции. Одна порция предлагает на выбор: кусочек хлеба, полстакана геркулеса, перловки, риса или макарон. Можно выбрать полтора стакана сухих хлопьев.

Итог: либо норма на тарелке, либо излишки на талии.

Мы еще раз убедились, что нет абсолютно действенных диет, как и нет однозначно вредных. Из каждой приведенной диеты можно взять что-то полезное для здоровья и успеха в решении поставленной задачи. Просто каждый человек должен подобрать то, что полезно и действенно именно для него, а не следовать бездумно модным диетам или тому, что помогло подружке. Список диет можно продолжить, однако в каждой также будет присутствовать что-то «За», что-то «Против».

Здоровье очень важный фактор в нашем жизненной успехе. Думаю, что не стоит ставить необдуманные эксперименты, способные нанести ему вред. Успехов Вам!

Буду благодарна, если в комментариях вы выскажете свое мнение.

действенная диета

Мифы о действенных диетах (продолжение).: 13 комментариев

  1. Ольга

    Нет ни одной идеальной диеты…, кроме моей))). Хотите, поделюсь секретом? Ешьте так, что бы только утолить голод. Ни когда не передайте и не наедайтесь до «отвала» и тогда ни какие диеты Вам не страшны.

    [Ответить]

    Зоя:

    Ольга, думаю, что из каждой диеты можно сделать полезный вывод. Нет идеальной диеты, есть диеты, которые подходят и нравятся нам.

    [Ответить]

  2. Наталия Хоробрых

    Мне уже давно хочется написать книгу о диетах, которые мне не помогли….

    [Ответить]

    Зоя:

    Наталия! При Вашем стиле изложения, думаю, что должна получиться занимательная и полезная книга.

    [Ответить]

  3. Лена

    диеты на мой взгляд помогают все!, но на ограниченный маленький период жизни) к сожалению)) правильное питание, ограниченное поможет больше всего:)но это лишь мое мнение

    [Ответить]

  4. Ylga

    А я верю в диеты, только их можно применять, если дашь себе послабление в праздник, например. А в обычной жизни нужно просто не переедать. Когда на работе мне предлагают кусочек торта или пирожное, я обычно говорю: «Три минуты во рту, и всю жизнь — на талии» и отказываюсь.

    [Ответить]

    Зоя:

    Ylga, мне понравился Ваш подход, беру на вооружение, хотя мне тоже не составляет труда отказаться от того, что мне не подходит.

    [Ответить]

  5. Ольга

    Во всем нужна мера, и не только в диетах. Информацию о нормах продуктов в сутки взяла на заметку. Спасибо.

    [Ответить]

    Зоя:

    Ольга, рада, что материал оказался для Вас полезным.

    [Ответить]

  6. Борис

    Весь вопрос в том, для каких целей такие жертвы? Если на алтарь диеты кладется здоровье, то такое похудение сродни суициду! Дорогие женщины, мы,мужчины, любим вас такими, какие вы есть!!!

    [Ответить]

  7. Екатерина

    Лично мое мнение, что если хочешь похудеть, не нужно садиться на диету достаточно начать кушать в два раза меньше.

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Анти-спам. Решите пример: Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">