Отдых и релаксация.

 

отдых и релаксация

 

 

 

Добрый день, дорогие мои друзья!

Сегодня в программе расслабление. С радостью оставляем в шкафу на плечиках стильный деловой костюм успеха. И можно забыть обо всех таких милых и важных мелочах. Имеем право – трудовая неделя позади и мы с чувством выполненного долга, с удовольствием погружаемся в мир отдыха и релаксации. Это не просто приятно, но так необходимо для настоящего успеха. Без умелого расслабления, полноценного отдыха выносливость организма снижается. А настоящий успех покоряется только здоровым. Позитивным, счастливым.

Отдых и релаксация.

Я нашла огромное количество различных методов релаксации: от парения до медитации. С парением у меня как-то сложно, но достаточно часто использую релаксацию с помощью отдыха. Самый простой способ, который позволяет быстро восстановить силы при стрессе, переутомлении и просто после рабочего дня. Удобно устроившись на диване или кровати в затемненной комнате, непременно накрывшись, особенно в холодный период года, даете себе команду расслабиться  спокойным голосом. При желании используйте расслабляющую музыку. Мне достаточно тишины. Если очень сильно устала, так что нет желания даже команды давать, то использую аудиозапись Андрея Левшинова. Но о пользе и технике шавасаны расскажу в следующий раз.

Расслабление – это не только очень важно в нашей жизни с ее современным темпом, но и, поверьте, приятно. Наслаждайтесь отдыхом и релаксацией.

Еще один метод связан с визуализацией. Создайте себе спокойную обстановку и представьте картины, которые дают вам наслаждение покоем, снимая беспокойство и напряжение насыщенного событиями дня: лето, поздний вечер, горы, вы лежите на траве,  завороженные близость и бездонность неба. И при этом парите в натуральную величину – поверхностный слой в горах при заходе солнца очень быстро теряет тепло и восходящие потоки достаточно интенсивны. А возможно это море, лунная дорожка на поверхности и вы плывете по ней, покачиваясь на легких волнах. В общем,  вариантов «парения»,  которые обеспечат вам полноценное расслабление и отдых, много.

Однако релаксация – это не только отдых на диване, тем более, когда впереди целый выходной день и даже если вы решили, что проведете его в относительном покое. Сходите в картинную галерею, если ее нет в вашем городе, попробуйте рисовать сами, даже  при отсутствии явного таланта – вы же это для себя. В общем, займитесь тем, что стопроцентно обеспечит вам полноценный отдых и релаксацию.

А я не надолго приглашаю вас в рай на земле, который находится на острове Хонсю в городе Асикага – это японский парк цветов. Возможно, там даже ангелы живут, поскольку красота нереальная, завораживающая. Отдых и релаксация вам обеспечены. Приятного путешествия!

 

Отдохнули? Понравилось? Пригласите сюда своих друзей! Счастливых вам выходных!

Отдых и релаксация.: 16 комментариев

  1. оля

    Отдых необходим каждому человеку.И когда человек попадает в обстановку которая ему нравится и где он может расслабиться все это способствует эффективному отдыху.Спасибо.

    [Ответить]

  2. Михаил

    По мне — лучший отдых, это занятие любимыми делами. К сожалению нелюбимыми делами пока заниматься приходится больше, от этого и есть все проблемы.

    [Ответить]

    Зоя:

    Михаил, даже при занятиях любимыми делами необходимо находить время просто на отдых, прогулки, общение с детьми. Ценность всего этого, к сожалению, мы начинаем понимать поздно.

    [Ответить]

  3. Вероника

    Даже от занятий любимым делом нужно … отдыхать. После релаксации мозг расслаблен, удивительные идеи приходят в голову!

    [Ответить]

  4. Алла

    Проблема людей нашего времени — это неумение отдыхать и расслабляться. Разучились мы как то это делать. Спасибо за советы, буду пробовать представлять что-то спокойное и красивое.

    [Ответить]

    Зоя:

    Алла, приходилось общаться с китайцами, поразительно насколько они отличаются от нас:спокойствие, выдержка, приветливость. И все это сочетается с хорошим профессионализмом, наличием множества идей. Возможно, это от умения созерцать, видеть мир иначе, чем это представляется европейцам.

    [Ответить]

  5. Галина

    Релаксация очень нужна, спасибо за рекомендации.Надо уметь расслабляться и качественно отдыхать. Ролики отличные.

    [Ответить]

  6. Анна

    Об отдыхе забывать не стоит. Вот почитала статью, посмотрела на чудесные цветы, что растут на острове Хонсю и словно курс расслабляющей терапии прошла.

    [Ответить]

    Зоя:

    Анна, я тоже пересматриваю порой эти ролики — словно в иной мир окунешься, порадуешься красоте, таланту человеческих рук.

    [Ответить]

  7. Светлана Пантелеева

    Как не хватает в жизни этих нескольких минут для полной релаксации. Некогда. Вот, кажется, сейчас сделаю это и отдохну, нет, еще нужно срочно это доделать и так наступает ночь и ты валишься в кровать. И самый лучший релакс для меня — почитать перед сном книгу. Хотя иногда выйдешь на улицу с утра, посмотришь на небо, на салнышко и подумаешь — вот оно счатье! Тоже, своего рода маленький релакс))

    [Ответить]

    Зоя:

    Светлана, прогулка по утреннему городу, встреча рассвета — это чудесное начало дня, лучший релакс.

    [Ответить]

  8. Ирина

    Спасибо за информацию, в наш современный век расслабляться просто необходимо и нужно, что у меня получается не очень хорошо, даже если нет причин для беспокойства. Буду учиться расслабляться по вашим советам. А еще у вас очень хороший интересный сайт. Желаю успехов!

    [Ответить]

    Зоя:

    Спасибо, Ирина. Рада, что статьи оказались для Вас интересными и полезными.

    [Ответить]

  9. Татьяна

    Воображение и визуализация — сильно помогает расслабиться и отвлечься от суеты. Мне тоже нравится совмещать расслабление с активным релаксом. Я имею ввиду, не лежание на диване только, но прогулка в лес, например. Или встреча с друзьями за чашечкой кофе в неформальной обстановке. Релакс в жизни нужен обязательно! Спасибо :)

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Анти-спам. Решите пример: Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">