Не отступайте перед своими страхами (часть вторая)

Не отступайте перед своими страхами (часть вторая)

 

«Я прожил долгую жизнь и размышлял о многих возможных неприятностях, большинство из которых так и не случились» (Марк Твен)

«Я перестал бояться после того, как мое первое начинание не удалось, и небеса при этом не обрушились» — Аллен Нойхарт, американский бизнесмен.

«Пока я живу в этом мире, до тех пор я буду развивать свои возможности, идти на риск для достижения моей мечты, и все это время я испытывать страх»- Сьюзен Джефферс, ведущий автор в области психологической самопомощи в мире.

«Найдите время, чтобы представить себе самый страшный страх, который только можно вообразить. Собрав все факты и страхи, и приняв решение, гоните страхи прочь и идите вперед!» — генерал Паттон.

«Вы приобретаете силу, мужество и уверенность от каждого опыта, когда вам пришлось заглянуть страху в глаза. Вы можете сказать себе: «Я пережил этот ужас. Я могу пройти через следующее испытание». Вы сможете сделать то, что вам казалось не под силу».- (Элеонора Рузвельт).

Пока работала над этой статьей, то по неволе прокручивала в голове различные ситуации из своей жизни, когда пришлось испытать страх. Естественно в данный момент с учетом опыта и знаний многие из них оцениваются совсем иначе. Например, для меня всегда было проблематичным посещение различных официальных учреждений, обращение к кому-либо с какими-то просьбами. Решение личных вопросов всегда вызывало определенное напряжение. Всегда очень беспокоилась за близких мне людей, при этом тревожность могла быть, как говорят психологи, неоправданно повышенной.

Однако я абсолютно не видела препятствий в тех же официальных учреждениях, даже если и приходилось испытать некоторый страх, когда необходимо было решить производственные, общественные вопросы или же вопросы, касающиеся здоровья и безопасности семьи. Порой переживала запоздалый страх, уже после того, как удалось разрешить какую-либо не совсем стандартную ситуацию.

Хотя мой опыт поездки по Кавказу подсказывает, что хороших людей везде больше, тем не менее сейчас, наверное, хорошо бы подумала, прежде чем подняться без сопровождения в высокогорный аул.

Однако, даже естественным образом волнуясь, не испытаю страха перед залом или аудиторией. А когда только начала читать лекции в одном из учебных заведений, то при отличном владении материалом, имея практический опыт и зная все, о чем говорила на ощупь, как спасательный круг не выпускала из рук конспект. Уже и за кафедру перестала прятаться, а конспект, чтобы не мешал держала по мышкой. Так продолжалось некоторое время. Но однажды, чтобы немного разрядить обстановку (была последняя пара и все устали), я предложила одной из студенток провести опрос самостоятельно. Донские казачки — народ с юмором и дерзкий, так что эта девушка, не долго думая, взяла конспект под мышку и начала вертеть в руках очки, время от времени надевая их, а затем снова снимая. В общем скопировала достаточно точно, все посмеялись от души. А я увидев все это со стороны, поняла, что передо мной доброжелательная аудитория, которая понимает и видит не только мое волнение, но и желание передать знания должным образом. На этом страхи перед аудиторией закончились и конспекты оставались на своем месте, не занимая рук.

Когда пройден какой-то путь, то отношение к страхам меняется, однако они не исчезают совсем. Просто мы учимся понимать опасности и договариваться со своими страхами.

В предыдущей статье было предложено упражнение, которое позволяет определить какой конкретно образ из нашего воображаемого будущего вызывает страх. Один из способов освобождения от страхов предлагает замену этого, созданного нашим воображением, образа на позитивную противоположность.

Одна моя знакомая, насмотревшись передач на телевидению, панически боялась летать самолетами. Однако, когда ей предложили заграничный тур, в который она могла взять сына, то картинка сменилась. Идея показать что-то новое сыну, порадовать его, возможно удивить, настолько захватила ее, что она уже не думала о самом полете.

Следующий метод предлагает вспомнить те ситуации, когда вам было страшно, но вы не только одержали победу над страхом, но и получили новый опыт, положительные переживания.

Вспомните как первый раз сели за руль, прыгнули с вышки или яхты, сделали успешный доклад. Испытывая страх, вы же не отступили, сказав: «Пожалуй я выступлю в следующий раз, а сейчас еще немного поработаю со страхами». Вы это сделали, не отступая и глядя страху в лицо. Зато какой кайф от новых ощущение. Не отступив перед страхом, вы приобрели новые знания и навыки, укрепили уверенность в своих силах.

Если страх столь велик, что вы не в состоянии справиться с ним, то необходимо уменьшить степень риска. Разложите стоящую перед вами задачу на части и начните с тех, которые кажутся вам легче или привлекательнее.

Запомните, что контролировать можно только настоящие проблемы. Вчерашние ушли уже в прошлое, а завтрашние проблемы могут и не случиться. Сконцентрируйтесь на настоящем моменте, решайте только те проблемы, которые прямо перед вами. Они значительно меньше в своих размерах, потому что составляют только часть общей задачи.

Если никакие мысли не помогают преодолеть ваши страхи, то просто начинайте действовать. Потому что порой чем больше мы думаем, тем страшнее становится, а проблема остается нерешенной.

«Если мысли не избавляют от страха, используйте действие», — Клемент Стоун.

И еще, страх появляется как крайняя мера там, где нет любви. Чем меньше любви в вашей жизни, тем больше в ней места для страхов. Если человек живет в любви и согласии со своим миром и самим собой, если его сердце наполнено верой, то он спокойно встречает новый день, радуется общению с новыми людьми. Сложные ситуации такой человек воспринимает как уроки жизни, которые делают его сильнее и мудрее. Преодолейте страх!

 

 

Не отступайте перед своими страхами (часть вторая): 18 комментариев

  1. Виктория

    Важно понять всю природу и структуру страха, понять страх – то есть узнать его, наблюдать его, войти с ним в непосредственный контакт.

    [Ответить]

  2. Евгений

    в одной книге я прочел, что надо хотя бы раз в неделю делать то, чего мы боимся и очень не любим — так можно бороться со страхами

    [Ответить]

  3. Елена

    Храбрый человек не тот, который не испытывает страх, а тот, который умеет с ним бороться. Такого бы умения нам всем!

    [Ответить]

  4. Наталья

    очень хорошая статья. Жизнь в страхе — это удел многих жителей бывшего советского союза. Они боятся менять работу, боятся , что их уволят причем это продолжается годами. У молодого поколения тоже есть постоянные страхи, но нужно работать над собой и идти на страх, иначе в жизни вообще не будет моментов, которые можно будет вспомнить. Страх — это адреналин, яркая запоминающаяся ситуация. И если его преодолеть в определенный момент, будешь гордиться собой всю жизнь.

    [Ответить]

  5. Иван

    Страх сковывает, обвязывает. Если смог сделать шаг, значит поборол, если остался на месте, значить проиграл.

    [Ответить]

  6. Cветлана

    Мне особенно понравились цитаты известных людей. Конечно, нужно преодолевать свои страхи! Это одно из условий продвижения к своей цели.

    [Ответить]

  7. Алла

    Страхи есть у всех людей без исключения. надо только, чтоб этот страх не доводил тебя до абсурда.

    [Ответить]

  8. Элина

    Если человек живет в любви и согласии со своим миром и самим собой, он тоже может испытывать различные страхи, но такому человеку намного легче «договориться» со своими страхами

    [Ответить]

  9. Ольга

    Страх бывает у всех. Иногда он мешает полноценно жить, усложняет отношения, приводит к досадным последствиям. Снизить отрицательные последствия страха, или даже победить его можно с помощью различных психологических методик.

    [Ответить]

  10. Ольга

    Страх – это нормальная защитная реакция организма. Чувство страха бережет нас от угрожающей опасности. Но если страх вымышленный, рожденный нашим воображением, то пользы от него не будет. Придуманные страхи причиняют немало волнений и неудобств. Для победы над страхом необходимо принять его, признаться, что вам действительно страшно. Сделать выводы, чтобы выяснить, чего именно вы боитесь.

    [Ответить]

  11. Светлана

    Благодаря сетевому бизнесу и работы в нем, преодолела многие страхи. Знакомые даже удивляются как я изменилась. Хорошая школа жизни.

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Анти-спам. Решите пример: Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">