От негативного к позитивному.

позитивный настрой  настрой на позитивные мысли

 

Я хочу предложить вам одну действенную технику, которая помогает заменить негативное состояние на положительные эмоции. Познакомилась я с ней несколько лет назад на одном из тренингов. Техника называется «Замещение», однако у Олега Шена, практикующего коуча, эта же техника была названа «Взмах».  Суть дела от этого не меняется, чтобы справиться  с негативным состоянием, не дать ему разрастись, необходимо заменить его на позитивный настрой.

Заниматься необходимо в спокойной обстановке, без посторонних помех.

Сначала определяетесь, с каким конкретным состоянием вы будете работать:

—        плохое настроение;

—        обида;

—        гнев и т.д.

Затем, закрыв глаза, создаете картину вашей проблемы. Включив воображение, рисуете яркую картину нежелательного состояния, которое хотите изменить, наполнив ее красками, звуками, чувствами, ощущениями, эмоциями. Картина должна иметь квадратную форму, ее необходимо ограничить, поместив в рамку.

На втором этапе аналогичным образом создаете еще более яркую, объемную картину желаемого состояния. Здесь должно быть еще больше звуков, эмоций, цветов — должна сказаться вся сила вашего желания на позитивный настрой.

На следующем этапе сжимаете картину желаемого состояния до тех пор, пока она не станет маленькой и темной. Полученную картину поместите в нижний угол вашей первой картины.

И самый главный этап: взмахните рукой или же дайте себе команду вслух. После этого большая картина начинает темнеть, а маленькая быстро увеличивается и светлеет.  Что-то немного из сказки, когда добро побеждает зло.  Повторить необходимо раз пять, в зависимости от силы эмоций. Последовательность: непременно от негатива к позитиву.

На заключительном этапе делаете проверку: попробуйте снова представить картину негативного состояния. При правильном выполнении упражнения картина не проявляется, она исчезла из вашего сознания.

Уверена, что у вас все получится!.
Читайте о том, что такое позитивное мышление и как с его помощью изменить себя и свою жизнь.
 

От негативного к позитивному.: 20 комментариев

  1. Рита

    Не слышала о таком методе. Хочу попробовать. А всем можно, имею ввиду неподготовленным тоже можно делать? )

    [Ответить]

  2. Елена

    Какая интересная методика, очень понравилось мысль ограничения рамкой, уже пытаюсь опробовать.

    [Ответить]

  3. Ирина Бахмацкая

    Очень нужная и полезная техника. Я довольно долго задавалась вопросом: Не уметь обижаться — это плохо или хорошо? И только недавно осознала, что моя такая способность — это ДАР. Я не умею обижаться, чему и всем желаю научиться!

    [Ответить]

  4. Евгений

    Ни когда бы не подумал о таких методах, очень интересно,хотя не занимался этим ни разу , но суть понял.Спасибо.

    [Ответить]

  5. Виктория

    Позитивный жизненный настрой может не решить всех твоих проблем, но он может настолько раздражать других, что это стоит попробовать

    [Ответить]

  6. Владимир

    как известно, одна выкуренная сигарета сокращает жизнь на пятнадцать минут.
    смех продлевает жизнь на пять минут.
    поэтому, если выкуривая сигарету вы улыбнётесь три раза, вашей жизни ничего не угрожает.

    [Ответить]

  7. Артём

    Хмммм…. Очень интересная техника! читал с большим интересом,
    спасибо, обязательно применю на практике! =)

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Анти-спам. Решите пример: Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">