Утренние страницы

утренние страницыДобрый день, дорогие мои друзья!

Я никогда не вела дневников. Не то чтобы очень уж не доверяла бумаге, просто за постоянной нехваткой времени  не очень и задумывалась на эту тему.   Все началось с того, что с одной из книг я получила в качестве приложения анкету «Освободи пространство для чуда» из книги Колин К. Типпинг «Радикальное прощение».

В пояснительной записке говорилось, что для того чтобы на долгие годы сохранить душевное и физическое здоровье, необходимо не погружаться в болезненные раскопки раздражающих отношений, не драматизировать до бесконечности жизненные ситуации, а научиться разрешать их наилучшим для себя образом. Как вариант предлагалась работа с анкетой, при заполнении которой можно проработать любую травмирующую ситуацию или огорчающие отношения.

Важность данного занятия заключается в том, что если во время не обратить внимание на мелкие недоразумения или проблемы, то со временем  они имеют свойство перерастать в большие. При этом работа с анкетой Радикального прощения способствует освобождению заблокированной энергии, позволяет управлять негативными эмоциями.

Каждой ситуации или отдельным взаимоотношениям  отводится отдельная анкета. Заполняя анкету за анкетой, вы освобождаете в своей душе пространство для творчества, любви, построения гармоничных отношений. Иногда достаточно одной анкеты, иногда на это уходит несколько дней, все повторяется до тех пор, пока не рассеется отрицательная энергия, накопившаяся  вокруг ситуации или человека.

Поскольку этот труд  создается  только  для себя, то не стоит долго задумываться над литературным стилем. Все излагается таким образом, чтобы выразить именно те эмоции, которые испытываются. Порой только удивляешься, сколько слов  оказывается знаешь.

Дав волю чувствам, начинаешь понимать, что они лишь отражение своего собственного восприятия ситуации, которое  не всегда соответствует действительности. Обнаруживаются повторяющиеся ситуации, сигнализирующие о том, что какие-то уроки и возможности были пропущены. Освобождаясь от негативных эмоций и идей, перестаешь играть роль жертвы и начинаешь чувствовать себя творческой личностью, поскольку свои мысли и чувства создаешь самостоятельно.

Анкету Радикального прощения можно скачать в интернете, сделав в поисковике соответствующий запрос.

Со временем, когда необходимо было разрешение какой-либо ситуации, я перестала строго придерживаться пунктов анкеты, а просто садилась и писала все, что приходит в голову относительно этого вопроса.  Занималась я этим время от времени по мере необходимости.утренние страницы

Утренние страницы.

Однако,  после прочтения книги Джулии Кэмерон «Путь художника», это превратилось в ежедневное утреннее занятие.  Чтобы восстановить творческое начало, его необходимо сначала просто отыскать. Для этого она предлагает каждое утро писать не менее трех страниц  обычной ручкой на простой бумаге или в блокноте.  Эту процедуру она еще именует бумагомаранием или «канализацией для мозгов» — просто водите рукой по бумаге и записываете все, что придет в голову. Эти шедевры не должны быть умными, красивыми, содержать бессмертные идеи.  Порой это поток злости и уныния, жалости к себе, бессмыслицы, которые записываете по утрам, чтобы они потом в течение дня не мешали работать более плодотворно.  Иногда включаются самокритика, самоедство, не позволяющие начать что-то новое. Порой яркое солнечное утро создает такое настроение, что  получается красочное описание внутреннего состояния, ожидания удачного дня.

Не стоит придумывать тему для утренних страниц, просто отпустите поток сознания и выплесните все на бумагу.  Три страницы того, что взбредет в голову.  Это сродни медитации, поскольку утренние страницы  позволяют встретиться со своим внутренним «Я»,  со своим творческим началом.

Невозможно ежедневно в течение длительного времени изливать на бумагу страдания и уныния, начинают появляться более продуктивные мысли, позволяющие найти решения, о которых раньше и не задумывались. Появляются идеи, легче рождаются тексты, мыслить начинаешь свободнее.

Утренние страницы хороши не только людей творческих, пишущих или выступающих на публике. Инженеры, студенты, домохозяйки, практикующие утренние страницы, начинают более стройно мыслить, быстрее находить верное решение, освобождаются от негативных переживаний.

Если это кажется вам бесполезным занятием, вы считаете, что это скучная, бестолковая работа, то задумайтесь – возможно,  вы боитесь встретиться со своими эмоциями, страхами.  Попробуйте написать три страницы подряд или для начала, хотя бы, заполнить анкету радикального прощения. Возможно, вы встретитесь с собой еще не совсем знакомым.

Всем творческих успехов!

Утренние страницы: 27 комментариев

  1. Надежда

    А ведь это очень хорошая идея. Раньше я ошибочно полагала, что такое написание годится только для дневников, а так же для того, что бы излить душу. Окончив институт и перестав писать конспекты, начинаю понимать, что просто отвыкла от письма. Легче набрать текс на компьютере, чем писать ручкой. А это, наверное, очень плохо. Искренне благодарна за совет, обязательно попробую ваш совет «вплести» в свою повседневную жизнь.

    [Ответить]

    Зоя:

    Надежда! Всю жизнь очень много писала, а последнее время тоже больше за компьютером. Но набор текста почти вслепую и письмо от руки — абсолютно разные вещи.

    [Ответить]

  2. Диляра

    Как хорошо вы написали про анкету. Очень хорошо будет ею воспользоваться. Негативной энергии почему то очень много, хотя это понимаю, но иногда сдержаться сложно(

    [Ответить]

    Зоя:

    Диляра! А зачем это удерживать в себе, чтобы стопроцентно иметь проблемы со здоровьем. Оставьте весь негатив на бумаге, не сдерживая эмоций, освободите место в своей душе для творчества, дюбви, добра.

    [Ответить]

  3. Анна

    В школе терпеть не могла писать сочинения и дневников никогда никаких не вела, мне трудно писать об отвлеченных предметах, гораздо живее идет написание того что близко и прочувствованно. Очень интересная методика освобождения от негатива, мне понравился принцип, попробую.

    [Ответить]

    Зоя:

    Анна! Таким образом Вы не только освобождаете от негатива, а учитесь чувствовать, выражать собственные эмоции, которые не обязательно должны быть негативными.

    [Ответить]

  4. Ирина

    Главное, найти утром время, чтобы написать три страницы…

    [Ответить]

    Зоя:

    Ирина! Конечно же лучше утром, пока мозг не замутнен дневными заботами, но всегда есть варианты.

    [Ответить]

  5. Олег

    Я никогда не писал дневников. Это наверное очень интересно. Здесь главное желание и понимание того, что делаешь.

    [Ответить]

    Зоя:

    Олег! В любом случае необходимы желание и осмысленность действий. Но иногда главное начать.

    [Ответить]

  6. Наталья

    Интересная задумка и несомненно полезная. Спасибо.

    [Ответить]

    Зоя:

    Наталья! Это очень полезно и для того, чтобы освободить мозг от негатива, но не менее полезно и в плане раскрытия собственного творческого потенциала. При свободном, спокойном течение мысли порой приходят совсем неожиданные идеи. Те, которые набегу, в повседневной суете мы просто не успеваем уловить.

    [Ответить]

  7. Наталья Ярская

    Я внутри себя веду отчет… И что интересно, воспоминания и ситуации всплывают неожиданно и накрывают с головой.

    [Ответить]

    Зоя:

    Наталья Ярская! Не совсем поняла, какой отчет Вы ведете внутри себя. Однако, негативный внутренние диалоги лучше выплескивать на бумагу, освобождая от этого мозг.

    [Ответить]

  8. Татьяна

    Спасибо, Зоя, совершенно новая для меня информация! Скачаю эти анкеты, посмотрю, что это такое, насчет утренних страниц — тоже надо попробовать. Вообще-то я веду дневник регулярно, но запись делаю уже в конце дня, практически перед сном. Можно будет сравнить с утренними страницами.

    [Ответить]

    Зоя:

    Татьяна! Работа с анкетой мне понравилась, после нее было более ясно как относиться к утренним страницам, как их писать. Может быть Вам достаточно и дневника, все зависит с какой целью Вы его ведете. Здесь нет строго установленных правил, надо делать то, что необходимо именно Вам.

    [Ответить]

    Татьяна:

    Я скачала и посмотрела анкеты. Это другое, чем дневник, и мне это точно нужно. Так что, Зоя, огромное вам спасибо за информацию!

    [Ответить]

    Зоя:

    Татьяна! Рада, что информация для Вас оказалась полезной. Мне тоже нравится эта анкета, я периодически к ней возвращаюсь.

    [Ответить]

  9. Любовь

    Ведя свои блоги в интернете не возможно не писать что-нибудь. Поэтому пишу почти каждый день, это уже стало обязательным правилом в жизни.

    [Ответить]

    Зоя:

    Любовь! Статьи и утренние страницы не взаимозаменяемы. Статья — это осознанное написание, раскрытие заданной темы. Утренние страницы — свободный поток мыслей. Это может быть выплеск негатива, а может быть и разговор с душой, раскрытие каких-то новых сторон своей личности.

    [Ответить]

  10. Lady Fox

    В школьные годы я вела дневник своей жизни, но теперь его не веду. Наверное, напрасно я забросила это занятие. Хотя иногда и сейчас возникает желание излить свое душевное состояние на бумаге. По мере возможностей стараюсь взять бумагу и ручку и записать все, что меня тревожит. Правда потом я эти листочки выбрасываю.
    Интересная идея писать по утрам. у меня это вряд ли получится, поскольку утро занято сборами на работу и в детский сад.

    [Ответить]

    Зоя:

    Lady Fox! Когда не получается утром, то выбираю любую свободную минутку. Не всегда есть необходимость сохранять эти листочки, особенно если они пропитаны негативом, тревогами, обидами.

    [Ответить]

  11. Natabul

    Думаю,это полезная практика.Но утром не получится выделить время для написания.Нужно отправить детей на учебу,мужа на работу.В моей ситуации это не реально.

    [Ответить]

  12. Хуторная Елена

    У меня утренние страницы в итоге превратились в обычное ведение дневника, такое, каким оно всегда и было для меня, то есть я пишу тогда, когда есть потребность написать. Просто если писать в обязательном порядке, это иногда грозит превратиться в бесконечное перемалывание одного и того же и выкапывание того, что давно переработано, закопано и должно быть забыто уже навсегда. Так что опять же слушаю себя в этом вопросе, ведь когда есть что-то, что волнует, об этом нельзя не написать — иногда и два раза за день хватаешься за дневник. Но вообще очень хорошее упражнение, способ чистки, узнавания себя, хорошо, что можно им пользоваться.

    [Ответить]

    Зоя:

    Елена! Вы правы в том, что делать это необходимо в соответствии со своими душевными потребностями. Но на мой взгляд, утренние страницы это все таки не дневник, если изначально выплескиваются эмоции и прежде всего негативные, может быть даже какое-то время «перемалываются» одни и те же проблемы, то со временем все таки основная задача освободить поток мысли, научиться владеть словом, рассказать о простых вещах интересно, нащупать мысли, которые в повседневной суете ускользают или где-то пробегают незамеченными по заднему плану.

    [Ответить]

  13. Ильмира

    Время от времени пишу утренние страницы, замечательный способ избавиться от негатива, навести порядок в голове, разобрать все по полочкам.

    [Ответить]

    Зоя:

    Ильмира! Это, действительно, замечательный способ сбросить отрицательные эмоции никого не нагружая своими отрицательными эмоциями.

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Анти-спам. Решите пример: Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">